Diese Wintersportarten verbrennen im Winter die meisten Kalorien.GETTYIMAGES/Tina Zupancic

Wer glaubt, der Winter sei Trainingspause, irrt gewaltig. Gerade jetzt lohnt sich Bewegung im Freien: Die Kälte fordert den Körper zusätzlich, der Kalorienverbrauch steigt – und der Spaßfaktor ebenfalls. Viele Wintersportarten sind wahre Ganzkörper-Workouts, die mühelos mit sommerlichen Fitnessroutinen mithalten können. Hier das Ranking der effektivsten Kalorienkiller.

Platz 1: Langlaufen – der ungeschlagene Winter-Fettkiller

Langlaufen ist ein echtes Power-Programm für den ganzen Körper. Das Training bringt Herz und Muskeln gleichzeitig auf Touren – egal ob im klassischen Stil oder beim dynamischen Skating. Wer seine Loipenrunde durchzieht, kann bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen. Kaum ein anderer Wintersport ist so effektiv und gleichzeitig schonend für die Gelenke.

Platz 2: Skitourengehen – schweißtreibend, aber extrem effektiv

Skitouren zählen zu den härtesten, aber lohnendsten Winteraktivitäten. Statt mit dem Lift nach oben zu gleiten, geht es mit Tourenski Schritt für Schritt den Berg hinauf. Das fordert Ausdauer, Kraft und mentale Stärke. Die Belohnung: ein Ganzkörpertraining, das bis zu 700 Kalorien pro Stunde verbrennt – und dazu noch ein traumhaftes Bergpanorama.

Platz 3: Eislaufen – elegant übers Eis, hart im Kalorienverbrauch

Eislaufen sieht leicht aus, ist aber ein intensives Ganzkörpertraining. Beine, Gesäß und Rumpf arbeiten permanent, Balance und Koordination werden geschult. Die rhythmische Bewegung auf dem Eis bringt den Puls nach oben – und führt zu einem Verbrauch von rund 600 Kalorien pro Stunde.

Platz 4: Skifahren – Spaßfaktor hoch, Kalorienverbrauch ebenso

Für viele ist Skifahren der Klassiker schlechthin. Der Sport strengt dabei weit mehr an, als man während der Abfahrt merkt: Beine und Rumpf arbeiten nonstop, besonders bei steileren Pisten oder schnellen Schwüngen. Durchschnittlich werden rund 500 Kalorien pro Stunde verbrannt – je sportlicher, desto mehr.

Platz 5: Spaziergang im Schnee – unterschätzter Kalorienburner

Ein gemütlicher Winterspaziergang wirkt harmlos, hat aber überraschend viel Effekt. Durch den Widerstand des Schnees muss der Körper mehr Energie aufwenden – bei tiefem Schnee sogar sehr viel mehr. Zwischen 300 und 400 Kalorien pro Stunde können dabei verbrannt werden. Perfekt für alle, die Bewegung ohne große Anstrengung suchen.

Platz 6: Snowboarden – stylisch und trotzdem effektiv

Snowboarder kommen ebenfalls ins Schwitzen. Die Sportart fordert vor allem Balance und Koordination, während Beine, Rumpf und Bauchmuskeln permanent stabilisieren müssen. Zwar liegt der Kalorienverbrauch etwas unter jenem der Skifahrer, aber rund 300 Kalorien pro Stunde sind dennoch ein starkes Ergebnis – und der Spaßfaktor ist garantiert.