eXXpress-Lifecoach Carina Schwarz mit Physiotherapeut Peter Weese.Foto: Tristan Breyer

Der typische Alltag der meisten Menschen wird im Sitzen verbracht. Morgens geht es mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln in die Arbeit, im Büro wechselt man auf den Schreibtischstuhl, setzt sich mittags mit Kollegen in die Kantine und wechselt abends in den Fernsehsessel, bevor es ins Bett geht.

Machen Sie den Selbstcheck: Wieviel Zeit am Tag verbringen Sie sitzend?

Seit der Pandemie ist die Lage noch drastischer: Vom Schlafzimmer aus geht es auf den Küchen- oder Wohnzimmertisch. Durch das Home-Office fallen sogar die kurzen Fußwege zur Arbeit oder zum Zimmer der Kollegen weg. Eine der häufigsten Folgen des Bewegungsmangels: Rückenschmerzen!

Die richtige Sitzposition – ja gibt es die überhaupt?

Immer wieder liest man von der „richtigen Sitzposition“. Unzählige Tipps und Ratschläge findet man diesbezüglich in Magazinen, Zeitungen und im Web. Doch wie sieht diese Sitzhaltung aus und vor allem: Wie lange kann man sie halten?

In der heutigen Folge sprechen wir mit Physiotherapeuten Peter Weese darüber und er beantwortet uns die Frage, ob es die „richtige Sitzhaltung“ überhaupt gibt.

Rückenschmerz adé – was kann helfen?

Der menschliche Körper ist nicht dafür gedacht täglich stundenlang zu sitzen. Durch langes Sitzen baut sich die Muskulatur ab, wir entwickeln Fehlhaltungen und die Bandscheiben werden stark belastet. Eine Möglichkeit den Körper zu entlasten, sind höhenverstellbare Tische, da sie die Abwechslung in der Haltung fördern und den Kreislauf in Schwung bringen.

Apropos Kreislauf – ein gesunder Körper braucht Bewegung!

Wichtig ist, dass man einen Ausgleich zum vielen Sitzen schafft: Bewegung, Stretching und Kraftsport. Doch wie viel oder wenig Bewegung braucht es, um gesund und schmerzfrei durch den Alltag zu kommen? „Das ist natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber mit einfachen Übung kann man den Körper stark entlasten und vor allem stärken!“, erklärt Weese. Wie solche Übungen aussehen könnten, testet Moderatorin & Lifecoach Carina Schwarz für Sie.

Freuen Sie sich auf eine informative Folge mit ganzheitlichen Ansätzen für Ihre körperliche Gesundheit und praktischen Übungen für zu Hause! Heute Abend um 20.15 Uhr in der 17. Folge von eXXpress Life mit Carina Schwarz – nur auf eXXpressTV!