Ein gemütlicher Sessel oder die Couch, die nach einem langen Arbeitstag locken, versprühen für viele Menschen einen unwiderstehlichen Reiz – doch wer bereits im Alltag viel sitzt, sollte sich vielleicht nach Alternativen umsehen. Denn: Forscher haben herausgefunden, dass zu viel Zeit im Sitzen nicht nur notorische Stubenhocker in ein frühes Grab befördern kann.

Die Wissenschaftler der Simon Fraser University haben mehr als 100.000 Menschen in 21 verschiedenen Ländern befragt und berichten nach Auswertung der Angaben, dass Menschen, die sechs bis acht Stunden am Tag im Sitzen verbringen, ein um 12 bis 13 Prozent erhöhtes Risiko für frühen Tod und Herzerkrankungen haben. Personen, die mehr als acht Stunden am Tag sitzen, hatten sogar ein um 20 Prozent höheres Risiko.

Länder mit niedrigem bis mittleren Einkommen besonders gefährdet

In Zusammenarbeit mit der Chinesischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften in Peking verfolgten die Studienautoren diese Personen durchschnittlich 11 Jahre lang. Dabei fand das Team einen klaren Zusammenhang zwischen übermäßiger Zeit, die im Sitzen verbracht wird, und Herzerkrankungen sowie einem erhöhten Sterblichkeitsrisiko.

Die Forscher geben an, dass Sitzen zwar in allen Ländern ein Gesundheitsproblem sei –  in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen stelle es sich allerdings als “besonders problematisch” dar.

Forscher: Vielsitzen erhöht Sterblichkeitsrate um bis zu 50 Prozent

Die Studie zeigt, dass das Risiko allmählich zunimmt, je öfter eine Person sitzt. Jene Personen, die am meisten saßen, wiesen die höchsten Risikostufen auf – bis zu 50 Prozent. Umgekehrt hatten die aktivsten Teilnehmer das niedrigste Risikoprofil (17 Prozent).

“Für diejenigen, die mehr als vier Stunden am Tag sitzen, reduzierte das Ersetzen einer halben Stunde Sitzen durch Bewegung das Risiko um zwei Prozent”, erklärt Professor Lear. “Da nur einer von vier Kanadiern die Aktivitätsrichtlinien erfüllt, besteht hier eine echte und simple Chance für Menschen, ihre Aktivität zu steigern und so ihr Risiko eines verfrühten Todes und Herzerkrankungen zu verringern.”

Vielsitzer-Sterberisiko ähnlich hoch wie bei Rauchern

“Unsere Studie ergab, dass eine Kombination aus Sitzen und Inaktivität 8,8 Prozent aller Todesfälle ausmachte – das kommt dem Prozentsatz des erhöhten Sterberisikos durch Rauchen schon sehr nahe (10,6 Prozent in dieser Studie). Es ist ein globales Problem, für das es aber eine bemerkenswert einfache Lösung gibt. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, damit anzufangen, fixe Zeiten einzuplanen, in denen Sie den Stuhl verlassen”, schließt Prof. Lear.